N-back課題（2-backプレイ中）「○つ前」と同じ文字を見抜け！

1. 画面に文字が1つずつ順番に表示されます。
2. もし、いま表示されている文字が ○つ前の文字と同じだったら、「○つ前と同じ！」ボタンを押す。

・・・たった これだけのルールですが、やってみると頭をフル回転させる とても手ごわい脳トレです（世界的に有名）。

「N-back」ってどういう意味？

「N」は数字の代わりに使う記号で、日本語でいえば「○個」の「○」にあたります。「back」は英語で「後ろ・さかのぼって」という意味です。つまり「N-back」は「○つ前（に さかのぼって比べる）」という意味になります。

• 1-back（ワンバック）
  … 表示されている文字が 1つ前（すぐ前）の文字と同じなら押す。
• 2-back（ツーバック）
  … 表示されている文字が 2つ前の文字と同じなら押す。
• 3-back（スリーバック）
  … 表示されている文字が 3つ前の文字と同じなら押す。

数字が大きいほど、たくさんの文字を覚えておく必要があるので難しくなります。はじめての人は 1-back から試してみましょう。

ゲームの流れ

1. 「遊び方」ボタンの右のプルダウンで、1-back・2-back・3-back から難易度を選びます（初期状態では 2-back が選ばれています）。
2. START を押すと「3・2・1」のカウントダウンの後、ゲームが始まります。
3. 中央の枠に、アルファベット（C・H・K・L・Q・R の6種類）が約2.4秒ごとに1文字ずつ表示されます。文字が見えているのは約1.4秒間で、その後 少しの間は何も表示されません。
4. いまの文字が○つ前の文字と同じなら、次の文字が出る前に「○つ前と同じ！」ボタンを押します（パソコンは SpaceキーでもOK）。文字が消えた後でも、次の文字が表示されるまでは押せます。
5. 違う文字のときは、何も押さずに待ちます。
6. 全部で25文字表示されたら終了です。枠の上のバーが 残りの量を表しています。

例題1：1-back（1つ前と比べる）

1. 1K—
2. 2R
3. 3R押す
4. 4Q
5. 5Q押す
6. 6H

1-back では、すぐ前の文字と比べます。1文字目は比べる相手がいないので押しません。

• 3文字目の R … 1つ前（2文字目）も R なので押す
• 4文字目の Q … 1つ前は R なので押さない
• 5文字目の Q … 1つ前（4文字目）も Q なので押す

例題2：2-back（2つ前と比べる）

1. 1C—
2. 2H—
3. 3C押す
4. 4L
5. 5C押す
6. 6L押す
7. 7H

2-back では、1つ飛ばした前の文字と比べます。1文字目と2文字目は、2つ前の文字がまだ無いので押しません。

• 3文字目の C … 2つ前（1文字目）が C なので押す
• 4文字目の L … 2つ前（2文字目）は H なので押さない
• 5文字目の C … 2つ前（3文字目）が C なので押す
• 6文字目の L … 2つ前（4文字目）が L なので押す
• 7文字目の H … 2文字目にも H が出ていますが、それは5つ前。2つ前（5文字目）は C なので押さない（ひっかけに注意！）

例題3：3-back（3つ前と比べる）

1. 1K—
2. 2Q—
3. 3R—
4. 4K押す
5. 5L
6. 6R押す
7. 7K押す

3-back では、2つ飛ばした前の文字と比べます。1〜3文字目は押しません。

• 4文字目の K … 3つ前（1文字目）が K なので押す
• 5文字目の L … 3つ前（2文字目）は Q なので押さない
• 6文字目の R … 3つ前（3文字目）が R なので押す
• 7文字目の K … 3つ前（4文字目）が K なので押す

点数（Score）のつけ方

押した瞬間に点数が変わり、見逃しは次の文字が出るときに −1 になります。やみくもに押すとお手つきで減り、押さなさすぎると見逃しで減るので、しっかり見分けることが大切です。点数はマイナスになることもあります。

25文字が終わったときの点数が記録になります。自己ベストは難易度（1-back・2-back・3-back）ごとに、お使いのブラウザに自動保存されます（ログイン不要）。

なお、同じ文字が2回続けて出ることはありません（1-back で「同じ」になるときだけは続けて出ます）。

上手になるコツ

• 直近のN文字を、心の中でくり返す。2-back なら「C、H」と2文字を覚えておき、新しい文字が出たら古い方の文字と比べてから、「H、C」のように入れ替えます。
• 文字が消えている間も、覚え直しを続ける。表示が消えても、次の文字が出るまでの間に、頭の中の並びを更新しておきましょう。
• 分からなくなっても、あわてない。並びを忘れてしまったら、そこから出てくる文字を新しく覚え直せば、N文字後にはまた比べられるようになります。
• 1-back で満点近く取れるようになったら 2-back、2-back に慣れたら 3-back と、少しずつ難易度を上げていくのがおすすめです。

どんな力が鍛えられるの？

N-back課題 は、心理学や脳科学の研究でもよく使われています。「覚えておく」「比べる」「新しい情報に入れ替える」を休まず続けるので、ワーキングメモリ（作業記憶）や集中力のトレーニングに最適。

ワーキングメモリは、会話や計算、文章を読むときなど、日常の様々な場面で使われている「頭のメモ帳」のような力です。